34岁研究生不幸离世：事发当天熬夜到凌晨两点半，生前称被延期半年毕业

有一名研三学生，原本在今年6月就达到了要求可以毕业，却被导师通知延毕半年；日常，他接手了导师课题中的多项工作、实验室的任务及生活上的杂活等；和他人聊天中，他多次提到“我现在一个人就是一支军队”.....

就是这样一位勤勤恳恳的研究生谢某，却在11月23日凌晨2点32分——自己最后一个文档保存的时间，倒在了辽宁工程技术大学的自习室里再也没有起来，死亡证明书上写着“心源性猝死”。

图源：红星新闻

谢某父母从他生前与同学、朋友的微信聊天记录中发现，今年5月，他已经跟同学说他心脏不舒服，去医院检查为“冠心病心律失常”，想请假回家写论文，但导师董某不放他回家。

图源：红星新闻

谢某读研期间，参与撰写了2篇论文，并参与一项发明专利。专利受理时间为2019年11月14号，按照学校章程要求，已达到硕士毕业的水平，却被导师要求延期半年毕业。

图源：红星新闻

谢某猝死后，家属认为，延期毕业导致谢某情绪长期不佳且日常过度劳累，才导致他身体状态骤然变差，导师分配过多任务也导致了他的猝死。此外，家属还认为校方抢救不及时。家属已委托公益律师，准备起诉校方和导师。

不堪导师压榨

走上绝路的研究生们

2019年12月26日，南邮材料学院2017级硕士研究生谭某，凌晨在该院学科楼6层实验室的火灾中死亡。

有网友发布消息称，该学生被导师张某谩骂和压榨、人格侮辱、不给改论文、还被要求签延期毕业，因而选择结束生命。据南邮材料学院某研究生回忆，12月25日下午，谭某的导师张宏梅曾在教研室当着师弟师妹的面训斥、辱骂谭某。

网传谭某室友的聊天记录中，事发当天，谭某被导师张某梅训斥后，回到宿舍找室友借了一个打火机，来到院楼六层实验室，一直待到最后两个师姐离开，将易燃易爆的试剂倒满实验室。

在谭某死亡的半个月后，南京邮电大学发布的一则情况通报称，“经查张宏梅身为高校教师，师德失范，情节严重……决定依程序撤销其专业技术职务；上报上级部门批准撤销其教师资格；解除与其人事聘用关系。”

张宏梅的学生谭某2019年12月26日凌晨在实验室意外死亡，当夜发生火灾的实验室外现仍有明显痕迹。 图源：中国新闻周刊

2017年12月25日，西安交通大学药理学博士生杨宝德溺水身亡，警方认定，无证据表明系刑事案件。

不过，据杨宝德与博士生导师的聊天记录及其身边同学亲友反映，杨宝德生前常被导师要求帮忙处理私人琐事（挡酒、陪吃饭、逛街、打扫家务等）。学术上，导师周某要求学生中午坐她对面看文献；生活上，经常在十点之后找杨聊各种与学术无关的琐事，更是对其个人感情问题指手画脚。

杨宝德女友认为男友的自杀与他的博士生导师周某有很大的关系：“出国无望，学术无果，这直接导致杨产生了巨大的精神压力而做出了轻生的行为。”

根据二人聊天记录显示，杨宝德经常被导师要求，早上去停车场接送她去办公室，拎包送水；中午给她买饭，陪她吃饭（有时候即使杨已经买好饭在吃也得去），白天陪她逛超市。周某还在对话中叫杨宝德“臭小子”。

2018年1月19日，西安交通大学回应该报道称，杨宝德的博士生导师周筠确实存在让学生到家里打扫卫生、陪同超市购物、洗车等行为。校方已对周筠进行严肃批评教育，校学位评定委员会取消了周筠的研究生招生资格。

事发后经采访，杨宝德女友表示，博士生为高压力群体，希望得到大家的关注和重视，愿悲剧不再发生。

除了以上两件令人印象深刻的事件以外，一些被逼上绝路的研究生们，以“结束生命”这样惨痛的方式，控诉着自己的境遇：

2019年9月2日，华中科技大学计算机学院2016级专业硕士生陈泽民在校内坠楼后身亡，从陈泽民留下的7页长文遗书中得知，导师徐某不常在学校，给他推荐到一家公司做兼职，他因此离开了原来的项目组，后面因此只拿到三等奖学金，且没有做过项目，面临毕业和就业两重困难；

陈泽民生前撰写的《狗血的研究生生涯》一文，跳楼原因疑似与导师私利压榨相关  图源：网络

2019年1月4日，网曝同济大学医学院硕士研究生陆经纬由于常年被其导师压榨，选择跳楼身亡；

2018年3月26日，武汉理工大学研三学生陶崇园，从五层宿舍楼顶天台坠落身亡。警方调查结论为高坠死亡，排除他杀，不予立案。生前长期遭受导师王攀压迫，多次被导师王攀要求送饭、洗衣，甚至被要求叫王攀“爸爸”，并被其阻止深造，不堪忍受后选择跳楼自杀；

......

以上的案例，将研究生不为人知的压力尽数展现，这也更深刻地提醒着我们“重视排解压力”这个刻不容缓的问题。

研究生群体该如何排解压力？

近日，江苏大学图书馆外，一块写着“自由拥抱”的白板瞩目，上面写着“你今天过得还好吗”。白板旁，站着该校20级电气专业的韩哲，他伸开双手给过路的同学送上拥抱。

图源：中国青年报

因为不久前，韩哲在校园网看到一条匿名帖：“生活到底有什么意义呢”、“压力大到不行”、“一动不动，眼泪止不住地流”......一字一句触动着他。他勇敢做出这样的行为，希望给“徘徊迷茫的同学”一点“坚定的力量”。

能够在困境中，给予他人温暖，这是可遇不可求的事情。

然而最基本的，还是要学会排解、释放自己的压力，更重要的是我们愿意多去尝试，找到适合自己的解压方式：

1、增强和导师的沟通，把导师当成你的良师益友。导师是我们研究生阶段的引路人，遇到学术问题以及生活问题都可以和导师倾诉。

2、可以尝试探索适合自己的研究方向，快速进入研究领域。如果现在尚未明确，就要多读，多看，多体验，找到自己的研究兴趣。同时学会管理好自己的时间。做时间表，并且按照它执行。

 3、尝试参加社交活动，培养自己的兴趣爱好。例如，养花、听歌、学手工等等，这些方式都可以在一定程度上缓解焦虑。同时学会和别人分享和倾诉烦恼，给自己心理暗示，你不是孤独的一个人。

  4、进行适当的运动，放松心情。烦闷的时候去操场跑跑步，放空一下心情，让身体帮你消耗大脑的焦虑。

 5、学会认识自己，调整个人期望值，做好自己应该做的事情，每天表扬自己、鼓励自己，焦虑情绪就会在不知不觉中消失。

 6、如果确实遇到无法解决的问题，尝试寻找校内心理咨询，不要把看心理咨询当作负担，不要有心理压力，简单地把这一次咨询看成一次和好朋友的交谈就好。

人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我们不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。